Kitabogor – Menopause merupakan fase alami dalam kehidupan wanita yang menandai berakhirnya siklus menstruasi. Kondisi ini umumnya terjadi pada usia 45–55 tahun dan tidak hanya ditandai dengan berhentinya haid, tetapi juga disertai berbagai perubahan fisik, psikologis, hingga seksual. Setelah menopause, seorang wanita tidak lagi dapat mengalami kehamilan.
Menjelang menopause, tubuh akan memasuki masa transisi yang disebut perimenopause, yang biasanya dimulai sekitar usia 40 tahun. Pada fase ini, perubahan hormon dapat terjadi secara bertahap maupun tiba-tiba.
Menurut dr. Rinto Riantori, Sp.OG, Spesialis Kebidanan dan Kandungan RS Premier Bintaro, menopause terjadi secara alami akibat menurunnya fungsi ovarium. “Penurunan hormon estrogen dan progesteron menyebabkan indung telur tidak lagi melepaskan sel telur, sehingga siklus menstruasi berhenti,” jelasnya.
Ia menekankan bahwa persiapan sejak pra-menopause sangat penting. Pada fase ini, wanita disarankan memahami perubahan hormonal yang dapat memicu menstruasi tidak teratur, hot flashes, perubahan suasana hati, serta gangguan tidur. “Pemahaman yang baik akan membantu wanita lebih siap secara fisik dan mental,” ujar dr. Rinto.
Selain itu, menjaga pola makan sehat dengan asupan kalsium, vitamin D, dan protein yang cukup sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tulang. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, dan latihan kekuatan juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon serta menurunkan risiko osteoporosis.
Memasuki pascamenopause, kadar estrogen menetap pada tingkat yang lebih rendah. Menurut dr. Rinto, kondisi ini meningkatkan risiko osteoporosis dan penyakit jantung. Oleh karena itu, pemeriksaan kesehatan rutin seperti tes kepadatan tulang, mamografi, dan pap smear tetap perlu dilakukan secara berkala.
“Jika gejala menopause terasa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, wanita sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan terapi yang paling sesuai,” tambahnya.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, menjaga kesehatan mental, serta melakukan evaluasi medis secara rutin. Wanita dapat menjalani pra dan pascamenopause dengan lebih nyaman, sehat, dan percaya diri. (Hen)
